Top 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki
Top 5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie pośladkowe, czyli jak odpowiednio dobrać ćwiczenia do treningu pośladków Tak jak mięśnie klatki piersiowej dla mężczyzn, tak mięśnie pośladkowe są dla kobiet synonimem wytrenowania...
Dieta na masę -ile jeść na masie?
Wielu z moich podopiecznych zastanawia się, jaką kaloryczność dobrać w momencie rozpoczęcia budowy masy mięśniowej. Czy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna? Jeśli tak, to jaka? Choć nie ma jednoznacznych wyników w...
Jak schudłem – poradnik dla odchudzających cz.2
Siemanko! Jak obiecałem Wam, wracam z kolejną częścią „poradnika”, a może trochę mojego „bloga” którego nazwałem „Jak schudłem – poradnik dla odchudzających”. Jeśli ktoś nie czytał 1 części, to zachęcam,...
Jak schudłem – poradnik dla odchudzających cz1.
Siemanko ! Długo myślałem co mogę dla Was zrobić. Nie chciałem pisać kolejnego artykułu, bo wiem, że czasem bywają one nudne. Postanowiłem, że przejdę z Wami przez redukcję. Byśmy mogli...
Top 5 ćwiczeń na klatkę piersiową
Top 5 ćwiczeń na klatkę piersiową – czyli znajdź najefektywniejszy sposób doboru ćwiczeń na klatkę piersiową. Dla wielu mężczyzn umięśniona klatka piersiowa i jej główna część, czyli mięsień piersiowy większy,...
Odchudzanie – przez jakie błędy nie możesz schudnąć?
Według literatury naukowej nawet 90-95% osób, które schudły po zastosowaniu jakiejś diety wraca do poprzedniej masy ciała. Dane nie napawają optymizmem, ponieważ wynika z nich, że osoby chcące schudnąć są...
Co wybrać – dieta tłuszczowa czy węglowodanowa ?
Powszechnie utarło się, że aby być zdrowym i utrzymywać prawidłową masę ciała (lub ją zredukować) należy stosować jakąś określoną dietę, opierającą się o konkretne zasady. Najczęściej każda z tych diet...
Jaki słodzik jest najlepszy?
Chyba nikogo nie muszę przekonywać, że nadmiar cukru w naszej diecie niestety nie pozostaje bez szkodliwości dla naszego zdrowia. 1 g cukru dostarcza 4 kcal, dodatkowo charakteryzuje się wysokim indeksem...
Czy otyłość jest chorobą ?
Liczba osób z nadmierną masą ciała rośnie z roku na rok. Obecnie niejednokrotnie słyszymy, że rozmiar otyłości na świecie jest tak duży, że śmiało możemy mówić o epidemii. Od 1980...
Zaburzenia hormonalne – co utrudnia odchudzanie ?
Najczęściej aby doszło do redukcji masy ciała, wystarczy ujemny bilans kaloryczny, do tego aktywność fizyczna lub po prostu więcej ruchu. A co, jeśli trzymasz się wyznaczonego planu, ruszasz się, wysypiasz,...