Pracuje z ludźmi już praktycznie 12 lat, to kawał czasy by nauczyć się niektórych zachowań. Niestety ze swojej praktyki, zauważyłem że ludzie skupiają się często na "drobiazgach". Większość kobiet interesuje...

Co warto wiedzieć o witaminie C? O witaminach naprawdę krąży wiele „legend”! Możemy się nasłuchać o ich „magicznych” właściwościach, a czasem wręcz odwrotnie możemy spotkać się z opinią lekarza, który stwierdzi...

Interwały (HIIT) - czy naprawdę są takie skuteczne ?  Ostatnio napisałem artykuł o cardio. Było tak dużo pytań dotyczące interwału, że postanowiłem również przybliżyć ten temat. Szczególnie że za miesiąc na...

Mity treningowe są niesamowite, tak samo jak mity dietetyczne. Od kiedy zajmuje się tą branżą zawodowo, czyli już ponad 11 lat J spotkałem tak dużo teorii, że czasem sam nie mogę...

Kreatyna - jest to chyba jeden z najbardziej popularnych suplementów które możemy spotkać w sklepach z  odżywkami. Pamiętam jak by to było wczoraj, kiedy miałem 17 lat i kupiłem pierwszą...

Są źródłem cennych witamin i minerałów, to wiemy wszyscy! Lecz mimo to wciąż są ludzie, którzy mówią ze owoce w diecie to błąd! Jak to jest naprawdę ? postaram się...

Od kiedy pamiętam wciąż „promuję” oszukane posiłki i bardzo często polecam je swoim podopiecznym. Niestety jednak okazuje, że część z tych osób, nie do końca rozumie co to znaczy „cheat...

Muszę się Wam przyznać, ze spotkałem się (szczególnie ze strony kobiet) że stwierdzeniem że rozpisuje za dużo białka w dietach. Oczywiście uważam że jest to błędna opinia, wynikająca z braku...

Czas na kolejna porcje wiedzy #NAWODNIENIE organizmu! Moim zdaniem jedno z najważniejszych zagadnień, szczególnie że często skupiamy się na żywieniu, suplementacji a zaniedbujemy to co jest naprawdę ważne!

Często dostaje pytania, od kobiet które mają PCOS, dotyczące żywienia, treningu jak również suplementacji. Dlatego postanowiłem zebrać to w jednym miejscu. Mam nadzieje żę to Wam pomoże :)